Eventkurs für Einelternfamilien · Dreijähriger Kaskadenpilot · Online, verankert in der Ostschweiz
Weniger Stress. Mehr Präsenz. Mehr Leben im Familienalltag.Endlich nützt der Stress etwas!
Ein regional erprobter Onlinekurs mit zwölf Kurstagen unterstützt alleinerziehende Eltern dabei, trotz äusserer Belastungen wieder handlungsfähiger, emotional präsenter und mit sich und ihren Kindern verbunden zu sein.
2
Pilotdurchführungen in Speicher und Teufen
18
bisherige Teilnehmende
12
Kurstage à 90 Minuten
3
Jahre Aufbauphase
Die Lebensrealität
Wenn Belastungen sich «Schlag auf Schlag» stapeln
- 01
Trennung, Scheidung oder Verlust
Ein unerwarteter Einschnitt verändert das ganze Familiensystem.
- 02
Zwei Haushalte und neue Betreuungswege
Kosten, Wege, Erwerbsarbeit und Sorgeverantwortung müssen neu organisiert werden.
- 03
Rechtliche, finanzielle und institutionelle Verfahren
Fachstellen helfen, doch die Umsetzung bleibt im Alltag bei den Eltern.
- 04
Chronischer Stress und weniger Handlungsspielraum
Aufmerksamkeit, Beziehungsgestaltung, Entscheidungskraft und Erholung werden knapp.
Die Ausgangslage
«Worüber man nicht spricht, sieht man nicht. Und das heisst noch lange nicht, dass es nicht so ist.»
Zahlen machen sichtbar, was im Alltag oft verborgen bleibt: Viele Alleinerziehende tragen Verantwortung, Organisation und finanziellen Druck. Dieser Druck zeigt sich häufig als chronischer Stress und als Schuldgefühle, und zugleich erleben sie eine gesellschaftliche Bewertung, die mit Scham einhergehen kann. Diese Scham kann davon abhalten, über die eigene Lage zu sprechen und sich Unterstützung zu holen. So bleibt ungesehen, was Eltern und Kinder gemeinsam tragen.
17 %
der Familienhaushalte mit Kindern unter 25 Jahren waren 2024 Einelternhaushalte.
Quelle: BFS, Haushalte und Lebensformen 2024
14,1 %
der Kinder in Einelternhaushalten waren 2024 in mindestens drei wichtigen Bereichen finanziell depriviert, gegenüber 3,4 % in Paarhaushalten.
Quelle: BFS, SILC 2024
16,5 %
betrug die Armutsquote von Einelternfamilien im Jahr 2012.
Historischer Referenzwert, Caritas/BFS
Der Kurs setzt dort an, wo Belastung im Inneren wirksam wird: bei den Gedanken, die wir über unsere Situation glauben, und bei jener «Arm-Mut», die entsteht, wenn anhaltender Druck Selbstvertrauen und Handlungsspielraum verengt.
Vier Zugänge, ein gemeinsames Ziel
Vier Wege in dieselbe Arbeit
Was brauchen Sie, um den nächsten Schritt zu gehen?
Eltern, Fachstellen, Stiftungen und Forschende verbindet ein gemeinsames Anliegen, nämlich dass Einelternfamilien in der Schweiz mit Kraft, Würde und Freude leben können. Jede dieser Gruppen braucht dafür andere Informationen, und hier findet sie diejenigen für ihren nächsten Schritt.
Ich möchte teilnehmen
Du musst nicht zuerst alles lösen.
Hier musst Du weder Deine ganze Geschichte erzählen noch etwas beweisen, denn im Mittelpunkt stehen Deine Gedanken und das, was Du selbst über sie herausfindest.- Zwölf Kurstage live via Zoom, morgens oder abends
- Alltagstaugliche Übungen für belastende Gedanken, Stressreaktionen und Konfliktmuster
- Eine Gruppe, die dieselbe Lebensrealität kennt
- Ein kostenloses Kennenlerngespräch vor dem Kurs
- Geld soll kein Hindernis sein, geförderte Plätze stehen bereit
Ich prüfe eine Förderung
Ein erprobtes Angebot, das nun als dreijähriger Online-Pilot verankert und übertragen wird.
- Wirkungslogik von Input bis Impact
- Kaskade in drei Jahren: verankern, festigen, übertragen
- Kosten pro Platz, Trägerschaft und Berichterstattung
Ich begleite Familien
Eine Ergänzung zu Beratung und Begleitung, die sich in bestehende Hilfestrukturen einfügt.
- Für wen der Kurs passt und wo seine Grenzen liegen
- Zuweisung in drei einfachen Schritten
- Rückmeldung an Ihre Stelle nur mit Zustimmung
Ich forsche zum Thema
Ein standardisiertes Format mit einer offenen Forschungsfrage für Einelternfamilien.
- Methode und gleichbleibende Sitzungsstruktur
- Transparenter Stand der Evidenz
- Raum für Begleitevaluation und Abschlussarbeiten
Der Ansatz
Mit dem arbeiten, was bereits vorhanden ist
In einer klar strukturierten Inquiry-Based Stress Reduction untersuchen Teilnehmende belastende Gedanken, beobachten deren Wirkung auf Körper, Verhalten und Beziehungen und entdecken eigene, authentische Handlungsmöglichkeiten, die bereits in ihnen angelegt sind.
Situation
Strukturelle Belastung
Wirkung innen
Bewertung, Scham und Stressreaktion
Arbeitsweg
Gedanken untersuchen, sich selbst leiten
Zielraum
Ruhe, Präsenz, Verbundenheit und Handlungsspielraum
12
Kurstage pro Kohorte
90
Minuten live via Zoom pro Kurstag
2×
jährliche Kursperioden mit je einer Morgen- und einer Abendkohorte
41
Teilnehmende pro Kohorte, im Plenum und in Kleingruppen
Wichtig: Der Kurs ist ein Bildungs- und Stressbewältigungsangebot. Er ersetzt weder materielle Existenzsicherung noch medizinische oder psychiatrische Behandlung, Rechts- oder Schuldenberatung. Bei akuten Notlagen hilft die Kursleitung, passende professionelle Unterstützung zu finden.
Für Eltern
Ein Raum, in dem Du ankommen darfst
Der Kurs ist aus den Bedürfnissen von Einelternfamilien entstanden und richtet sich an Mütter und Väter, die allein oder hauptsächlich allein erziehen. Vorkenntnisse brauchst Du keine, Du kommst einfach so, wie Du gerade bist.
So verläuft ein Kurstag
- 1Ankommen und Einchecken
- 2Das Thema des Tages
- 3Erste Übung und Austausch
- 4Zweite Übung und Austausch
- 5Abschlussrunde
Was wir gemeinsam anschauen
- Trennung, Scheidung, Verlust und die eigene Zukunft
- Beziehung, Partnerschaft und Patchworkfamilie
- Geld, Arbeit, Überforderung und Schuldgefühle
- Kinder, Besuchsregelung und Elternsein
- Alleinsein, Einsamkeit und Erschöpfung
Was Du mitnimmst
- Dich selbst emotional auffangen können
- Aus der Reaktion herausfinden und in Verbundenheit handeln
- Ehrlich und wertschätzend mit Dir und anderen umgehen
- In Ruhe für Dich und Deine Kinder da sein
- Eine Methode, die Dich nach dem Kurs weiter begleitet
Nächste Durchführung
Frühling 2027: dienstags, 2. März bis 1. Juni
12 Kurstage, Schulferien Appenzell Ausserrhoden ausgenommen. Anmeldeschluss: 2. Februar 2027.
Kosten und Finanzierung
Geld soll kein Hindernis sein.
Dank Fördergeldern ist die Teilnahme unabhängig von Deiner finanziellen Situation möglich. Der Kostenbeitrag richtet sich nach Deinen Möglichkeiten.
Erfahrungen aus den Pilotkursen
Was Teilnehmende selbst berichten
«Mir hat es sehr viel bedeutet, dass ich nicht meine ganze Geschichte erzählen musste. Es geht einfach um mich und meine Gedanken.»
«Der Kurs hat irgendwie Frieden in die Familie und in die Beziehung gebracht.»
«Ich würde es absolut empfehlen, diesen Kurs auch in anderen Gemeinden anzubieten.»
Die Zitate dokumentieren subjektive Erfahrungen einzelner Teilnehmender und sind kein wissenschaftlicher Wirksamkeitsnachweis. Alle Rückmeldungen lesen
Für Stiftungen und Förderinstitutionen
Ein erprobtes Angebot, bereit für die Verankerung
Der Kurs wurde in Speicher und Teufen erfolgreich durchgeführt und wird nun als dreijähriger Online-Pilot weiterentwickelt, mit dem Ziel, ein wirksames, niederschwelliges und kosteneffizientes Präventionsangebot für Einelternfamilien in der deutschsprachigen Schweiz dauerhaft zu verankern.
4 Kohorten
pro Jahr
bis 164
Plätze pro Jahr
Verankern
Zuweisungswege, Fachstellenpartnerschaften, Durchführung und Evaluation aufbauen.
Ergebnis: Erprobtes Umsetzungsmodell.
Festigen
Partnerkreis, Reichweite und Mitfinanzierung erweitern und die Erfahrungen in Qualitäts- und Kooperationsstandards überführen.
Ergebnis: Übertragbares Betriebs- und Finanzierungsmodell.
Übertragen
Weitere Regionen einbinden sowie Trägerschaft und Anschlussfinanzierung vorbereiten.
Ergebnis: Langfristig verankertes Angebot für die deutschsprachige Schweiz. Der Bedarf in der französisch- und italienischsprachigen Schweiz wird abgeklärt.
Wirkungslogik
Input
Zertifizierte Kursleitung, Online-Infrastruktur, interprofessionelles Partnerteam
Aktivitäten
12 Kurstage pro Kohorte, 4 Kohorten pro Jahr, Begleitung zwischen den Terminen, regionale Zuweisungswege
Output
4 Kohorten und 164 Eltern pro Jahr, indirekt erreicht: 164 bis 492 Kinder
Outcome
Weniger wahrgenommener Stress und Scham, mehr Selbstwirksamkeit, ruhigere Familienbeziehungen
Impact
Prävention psychischer Belastung in Einelternfamilien, gestärkte Kinder, Entlastung der Hilfesysteme und gesellschaftlicher Nutzen
Eckdaten des Pilots
Laufzeit [2027–2029], Gesamtbudget [CHF], beantragter Beitrag [CHF]
Trägerschaft
[Verein oder Rechtsform], [Steuerbefreiung, Kanton], separates Projektkonto bei [Bank]
Berichterstattung
Jährlicher Wirkungs- und Finanzbericht, Evaluationsergebnisse nach jeder Kohorte
Für Fachstellen, Beratung und Gemeinden
Eine Ergänzung, die Ihre Arbeit entlastet
Der Kurs setzt bei der inneren Ressource an, mit belastenden Umständen umzugehen, und eignet sich besonders für Familien, die im Alltag funktionieren und dabei an ihre Grenzen kommen.
Passt gut, wenn ein Elternteil
- unter anhaltendem Stress steht und etwas verändern möchte
- offen ist für den Austausch in einer Gruppe
- bereit ist, sich auf eine Methode zur Stressreduktion einzulassen
- Zugang zu Internet hat oder dabei unterstützt wird
Zuweisung in drei Schritten
Sie geben den Flyer weiter oder stellen mit Einverständnis den Kontakt her.
Das Elternteil führt ein kostenloses Kennenlerngespräch mit Tammy Ketura.
Teilnahme in der nächsten Kohorte; eine Rückmeldung an Ihre Stelle erfolgt nur mit Zustimmung.
Möglich sind ausserdem Infoabende in Ihrer Gemeinde, eine Kursdurchführung für Ihre Organisation sowie Fachinputs für Teams.
Für Hochschulen und Forschungsgruppen
Ein klar strukturiertes Format mit offener Forschungsfrage
Die Wirkung dieses Kurses auf Einelternfamilien ist bisher nicht systematisch untersucht. Der Pilot bietet die Gelegenheit, diese Lücke gemeinsam und methodisch sauber zu schliessen.
Methode und Format
«The Work of Byron Katie®», in der Forschung als Inquiry-Based Stress Reduction (IBSR) bezeichnet, ist ein strukturiertes Verfahren der Selbstbefragung: Belastende Gedanken werden schriftlich festgehalten und mit vier Fragen und anschliessenden Umkehrungen untersucht.
Das Kursformat ist standardisiert und gut evaluierbar: 12 Sitzungen à 90 Minuten mit gleichbleibender Struktur, geleitet von einer zertifizierten Facilitatorin und vom Verband für The Work of Byron Katie (VTW) anerkannt.
Was eine IBSR-Studie zeigte
d = −0,48
chronischer Stress, gruppenintern
d = −0,64
Trait-Angst, gruppenintern
Kontrollierte, nicht randomisierte Studie zu einem neuntägigen IBSR-Präsenztraining (Krispenz & Dickhäuser, 2019). Eine Einschränkung ist die Selbstselektion der Teilnehmenden; die Forschenden bewerten die Befunde als vorläufige Evidenz.
Offen für
- Begleitevaluation des Online-Pilots
- Untersuchung der Wirkung auf Stress, Scham und Gehirngesundheit
- Prä-Post-Messungen mit validierten Skalen, etwa zur Selbstwirksamkeit
- Analyse der Entlastung von Hilfesystemen und des gesellschaftlichen Nutzens
- Qualitative Interviews mit Teilnehmenden
- Bachelor- und Masterarbeiten
Ethik und Datenschutz: Die Teilnahme an Erhebungen ist freiwillig und setzt eine informierte Einwilligung voraus; Daten werden gemäss Schweizer Datenschutzgesetz bearbeitet. Die Kursteilnahme hängt nie von der Studienteilnahme ab.
Kursleitung
Tammy Ketura
Sie verbindet systemisches und soziologisches Denken mit methodischer Gruppenleitung und eigener Kenntnis der institutionellen Lücken, in die alleinerziehende Eltern geraten können.
Diese Verbindung ermöglicht ihr, strukturelle Bedingungen klar zu benennen, ohne Menschen auf Defizite zu reduzieren, und aus erkannten gesellschaftlichen Bedürfnissen ein zugängliches, handlungsorientiertes Angebot zu entwickeln.
Der nächste Schritt
Ein Gespräch ist der einfachste Anfang.
Ob Teilnahme, Zuweisung, Förderung oder Forschung, ein kurzes Gespräch klärt, was für den nächsten Schritt gebraucht wird.
Partnerstatus wird bewusst transparent ausgewiesen: Ein fachlicher Austausch ist noch keine formelle Partnerschaft oder Empfehlung.
Tammy Ketura
Initiantin und Projektleiterin
Holderschwendi 7
9042 Speicher
Teilnahme ermöglichen: Spendenkonto [Trägerschaft, IBAN], [Hinweis zur Steuerabzugsfähigkeit]